持续高温天气注意事项
一、防暑降温
1.尽量避开**10:00—16:00**高温时段外出。
2.外出戴遮阳帽、打伞、穿浅色透气衣物，备防晒 。
3.少量多次喝温水、淡盐水、电解质水，**不狂饮冰水、不一次性猛灌水** 。
4.室内合理开空调，温度建议**25–27℃**，别直吹风口，早晚开窗 通风。
二 、饮食起居
1.多吃瓜果蔬菜、清淡易消化食物，少吃辛辣、 烧烤、油炸。
2.剩菜及时冷藏，高温易变质，不吃隔夜变质食物 ，预防肠胃炎。
3.保证睡眠，不熬夜，体虚人 群减少午 后活动。
三、特殊人群重点防护
- **老人、小孩、孕妇、慢性病患者**尽量少出门，在家常备防暑药（ 藿香正气、风油精等）。
-高血压、糖尿病、心肺疾病人群，高温易加重病情， 按时服药 、监测身体状态。
四、户外作业/运动
1.缩短户外劳作、 运动时间，中途多休息、补水分。
2.出现头晕、乏力、 心慌、出 冷汗，立即到阴凉处 休息。
五、中暑应急
-轻症：转移 阴凉处、解开衣物、温水擦身、补电解质。
-重症：高烧不退、意识模糊、呕吐昏 迷，* *立刻送医**，切 勿拖延。
六、居家&安全
1.高温超负荷用电，避免 同时开空调、热水器、电磁炉，防止电路过载起火。
2. 车内绝不留老人、小孩、宠物，几分钟就易高温窒息。
3.易燃易爆物品远离阳台、车内暴晒，防止自燃。