很多人一到天冷就手脚像冰块，夏天吹空调也冰凉，捂很久都暖不热，其实不只是怕冷，更是身体发出的健康信号。手脚冰凉大多不是天生体质，和气血、循环、生活习惯密切相关，找准原因就能慢慢调理变好。
一、为什么总是手脚冰凉？
1. 气血不足，供血跟不上
气血虚弱时，身体会优先保证心脏、大脑等重要器官供血，四肢末梢得不到充足血液，自然常年冰凉、指甲发白、容易疲惫乏力。
2. 血液循环太差
久坐不动、缺乏锻炼，血管收缩变慢，血液很难流到手脚末端，手脚长期低温，还容易发麻。
3. 宫寒、体寒湿气重
女生长期爱吃冰饮、生冷水果、熬夜受凉，寒气堆积体内，宫寒体寒，手脚冰凉会格外明显，还伴随痛经、小腹怕冷。
4. 阳气不足
熬夜、作息紊乱、过度劳累，会损耗身体阳气，阳气暖不动全身，一年四季都畏寒怕冷。
5. 饮食与习惯影响
节食减肥、吃得太少营养不良，血管收缩；长期穿太少、露脚踝露腰，寒气侵入身体，加重手脚冰凉。
二、简单实用，改善手脚冰凉小方法
1. 温水泡脚，驱寒暖身
每晚用40℃左右温水泡脚15~20分钟，泡到微微发热即可，促进全身循环，睡前泡脚还能安神助眠。
2. 多吃温补食物，少吃生冷
多吃红枣、生姜、桂圆、牛肉、羊肉、山药，温补气血；少喝冰水、奶茶冰饮、凉拌生冷食物，减少寒气堆积。
3. 坚持轻运动，促进循环
快走、慢跑、跳绳、拉伸，每天15~20分钟，加快血液流动，末梢循环变好，手脚很快就暖和。
4. 做好保暖，不露关节
天冷护住腰腹、脚踝、膝盖，不要露脚踝穿衣，避免寒气从关节进入体内，加重体寒。
5. 早睡养阳气，拒绝熬夜
23点前入睡，养护身体阳气，阳气充足，全身才能温暖，长期熬夜只会越来越怕冷。
6. 日常小动作暖手脚
空闲搓手、握拳张开、转动脚踝，随时随地促进末梢循环，快速缓解冰凉。
坚持调理一段时间，体寒、气血循环变好，手脚冰凉会明显改善，冬天再也不用怕冷畏寒啦。