湿气被称为"万病之源"，很多人长痘、发胖、疲惫、大便黏腻，其实都是体内湿气太重的表现。湿气看不见摸不着，但会通过身体各种小细节提醒我们，下面这些常见症状，中得越多，说明湿气越重。
一、看口腔与头部
1. 早上起床嘴巴发黏、发苦、有异味，刷牙也缓解不了。
2. 舌苔厚腻，舌头边缘有齿痕，看起来胖胖的。
3. 经常头晕犯困，睡多久都睡不醒，脑袋昏沉不清爽。
4. 头发爱出油、掉发多，头皮容易发痒。
二、看大便肠胃
1. 大便黏马桶，冲不干净、粘在马桶壁上，是湿气最典型的表现。
2. 经常腹胀、消化不良，吃一点就胀，容易腹泻或大便不成形。
3. 胃口差，不爱喝水，总觉得肚子闷闷沉沉。
三、看身材与皮肤
1. 虚胖水肿，尤其是小肚子突出、下半身浮肿，减肥很难瘦。
2. 脸上爱出油、反复长痘、长闭口，脸颊和下巴最明显。
3. 身上容易起湿疹、瘙痒、起小疙瘩，反复不好。
4. 四肢沉重，总觉得浑身乏力、懒得动。
四、身体感受与情绪
1. 身体沉重、四肢发沉，像裹着一层湿布，容易疲惫。
2. 怕冷又怕热，手脚冰凉，女性容易痛经、白带多。
3. 容易困倦、注意力差，精神萎靡，情绪低落。
4. 关节沉重酸痛，阴雨天、潮湿天会加重。
五、简单去湿小建议
1. 少喝冷饮、少吃甜食、油腻生冷食物，甜食最容易生湿气。
2. 坚持运动出汗，排出体内湿气。
3. 多吃红豆、薏米、山药、冬瓜、生姜等健脾祛湿食物。
4. 少熬夜，避免长期待在潮湿环境，洗头及时吹干。
