维生素缺乏的表现
常见维生素缺乏，身体会出现的典型表现
一、维生素 A
**缺乏表现 **
-夜盲症、晚上看不清 东西
-眼干、干涩畏光、角 膜干燥
-皮肤粗糙、长鸡皮疙瘩、 毛囊角化
-免疫力差，容易反复感冒、 呼吸道感 染
二、维生素B族（B1/B2/B 6/B12）
维生素B1
-容易 疲劳、乏力、没精神
-手脚麻木、小腿酸胀 、脚气病（不是脚气）
-食欲不振、消 化不良
维生素B2
- 口角开裂、烂嘴角、嘴唇干裂
- 舌头发红、舌炎、口腔反复溃疡
-眼干涩、怕光、迎风 流泪
-鼻翼、嘴 角起皮泛红
维生 素B12
-手脚发麻、末 梢神经炎
-面色苍白、巨幼细胞贫 血
-记忆力 下降、情绪低落、头晕乏力
三、维生素C
-牙 龈红肿、刷牙容易出血
-皮下 容易淤青、磕碰就发紫
-伤口愈合 慢、长痘 留痘印难消
-抵抗力差、容易感冒、口干易上 火
四、维生素D
-缺钙、腿抽筋、腰酸背痛
- 小孩鸡胸、罗圈腿；成人骨质疏 松
-情绪低 落、容易抑郁、睡不好
-免疫力 弱，反复生病
五、维生素E
-皮肤干燥粗 糙、长细 纹、衰老快
-四 肢无力、代谢变差
- 女性内分泌不稳、经期不适
六、叶酸（B9）
-面色苍白、头晕乏力
-口腔溃疡反复
-胎儿发育易出问题（备孕孕期关键）
-精神萎靡、记忆力减退
快速自查口诀
眼干夜盲缺A ，烂嘴起 皮缺B2；
乏力麻木找B族，牙龈出血缺C；
抽筋骨松缺维D，皮肤衰老补E。